[G4m3_0v3R]

1.GÜN


Sabah ; 1tane şeftali, kayısı ve yarım ekşi elma

Öğlen; 60 gr et veya ev yapımı köfte, bir dilim ekmek , bolca salata

Akşam ; etli sebze yemeği, iki dilim kadar ekmek, 1 tabak yağsız yoğurt, 1 tane mevsim meyvesi

2. GÜN

Sabah; en fazla 3 adet zeytin, ince bir dilim kaşar peyniri

Öğlen; porsiyon mevsim meyvesi

Akşam; ızgara pirzola veya derisi alınmış tavuk

3. GÜN

Sabah; ince bir dilim kepek ekmek, 1 tane elma

Öğlen; 1 porsiyon meyve

Akşam; ızgara da pişmiş pirzola

4. GÜN

Sabah; ince dilim kepek ekmek ve 1 adet elma

Öğlen yemeği; bir porsiyon mevsim meyvesi

Akşam yemeği; ızgarada pişirilmiş 2-3 adet ev yapımı köfte

5. GÜN

Sabah; 1 tane salatalık, 1 tane domates, ince dilim kepek ekmek

Öğlen yemeği; bir porsiyon mevsim meyvesi

Akşam; ızgarada pişirilmiş köfte

6. GÜN

Sabah; 1 tane salatalık, 1 tane domates, 1 tane ince dilim kaşar, 1 dilim kepek ekmek

Öğlen yemeği; 1 porsiyon meyve

Akşam yemeği; ızgara köfte

7. GÜN

Sabah; 1 dilim kepek ekmek ile

Öğlen; 1porsiyon meyve

Akşam; ızgarada köfte

8. GÜN

Sabah; 3 tane zeytin, 1 dilim kaşar

Öğlen; 1 porsiyon meyve

Akşam; ızgarada pirzola

9. GÜN

Sabah; 1 şeftali, kayısı ve yarım elma

Öğlen; 60 gr köfte, bir dilim ekmek bolca yağsız salata

Akşam; etli sebze yemeği, yağsız salata, 1 tane meyve

10. GÜN

Sabah; 1 salatalık, 1 domates, 1 dilim kepek ekmek

Öğlen; bir porsiyon meyve

Akşam; ızgara köfte, salata